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拉筋「劈腿」人生 趕走身體僵硬
經常久坐不動，身體「僵硬」，恐會出現許多疑難雜症，成為現代人共同困擾，「拉筋」是保持關節柔軟度最好的方法，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，拉筋不需要很大的場地，而且不分年齡都可以練習，正確的拉筋可以幫助活化身體機能、延緩老化等症狀；當出現腰痠背痛、膝關節疼痛，或是睡不好等，建議多拉筋，身體的痠痛自然好。
身體僵硬不能輕忽，健身教練陳少偉說：「常常久坐不動會使肌肉縮小，肌肉會收縮起來，導致容易抽筋。」身體過於僵硬將導致痠痛，進而會引發失眠、代謝機能下降及肥胖等疾病，這些小毛病都可能為身體帶來大危機。
飲食方面，蔡凱宙指出，根據研究一周喝五瓶含糖飲料的人，得關節炎的機率是一般人的「七倍」，因為糖會造胰島素阻抗，不利水分排出，身體柔軟度要好及消水腫，一定要斷糖，14天就看得到效果；酒也傷肝，肝主筋，肝若不好，筋也不會好，因此最好也少喝酒。
如何改善硬梆梆的身體，《健康2.0》邀請蔡凱宙、張甫行、陳少偉，以及中醫師李郁佳，剖析身體僵硬的原因及影響，以及示範拉筋眉角，從入門到進階，以正確伸展方式幫助身體機能活化，進而延緩老化，並介紹健康指標「伸身長」，可透過鍛鍊來增加伸身長度，緩解疼痛症狀，還有哪些運動及飲食方法，以及相輔相成的小撇步，醫師及專家在節目中有更詳盡的解說及保養之道。
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日本腦炎哪裡來？ 三蚊叮咬是關鍵
近日出現日本腦炎確診案例，也凸顯炎炎夏日來臨，應慎防病媒蚊孳生與叮咬！新光醫院家醫科胡念之醫師表示，日本腦炎主要是藉由蚊子叮咬而感染日本腦炎病毒，人不會直接傳染給人，台灣地區流行期大約是每年的5月至10月，但以6、7月為高峰期，提醒民眾及早留心環境清潔，避免積水孳生蚊蟲，以降低染病機率。跟著健談圖文認識日本腦炎的傳染途徑。
日本腦炎主要是被帶病毒的病媒蚊叮咬而感染，台灣地區常見以三斑家蚊、環紋家蚊、白頭家蚊為傳染媒介。人若不慎感染到日本腦炎病毒時，亦不會以人傳人的方式擴散，因此，留心做好防蚊工作至關重要！
一般來說，清晨黎明與黃昏時分蚊蟲較多，若不慎被帶有日本腦炎病毒的病媒蚊叮咬，大部分民眾不會出現明顯發病症狀，但仍有少部分患者可能在被叮咬後5至15天出現不適症狀，且一旦發病其可能造成嚴重的腦損傷，病癒後也可能會出現精神或神經性的後遺症，甚至有2至3成的致死率，不可不慎！
除了留心環境清潔、避免積水容器孳生病媒蚊之外，依規定接種疫苗也相當重要！胡念之醫師表示，目前日本腦炎疫苗已納入幼兒常規接種的疫苗之一，可大幅降低發病的機率；提醒家長應於幼兒出生滿15個月接種第一劑，並間隔12個月再接種第二劑日本腦炎活性減毒疫苗，以提升身體保護力。
日本腦炎相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科、感染科」
專家諮詢：新光醫院家醫科 胡念之醫師
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