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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開

(優活健康網編輯部/編輯整理)你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子,而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族,家中又沒開伙,每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己,等到餓魔大發威後,往往一發不可收拾,又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。

其實減重可以不用餓得這麼痛苦,不管妳是忙碌的「外食族」,還是勤勞下廚的「宅食族」,跟著張醫師與營養師,我們帶妳「挑食」去,分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單!

外食族&宅食族共同「挑食」的必瘦絕招

1)減少攝取澱粉、甜點,當我們吃下碳水化合物時,血糖會上升,這時候胰臟會釋出胰島素,將糖帶入細胞內,以脂肪型式儲存起來,然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時,就會刺激胰島素大量分泌,促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。

2)三餐定時定量,每一餐的份量固定,勿吃過量。

3)用餐時細嚼慢嚥,每一口都要咀嚼20下再吞下。

4)選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等,增加飽足感又促進腸道健康。

5)蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品,剔除可見的肥肉和皮。

6)彩虹五蔬果,每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果,蔬菜每天至少3至5份以上;水果至少2份。

7)建議直接進食新鮮水果,勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感,建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。

8)湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主,避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。

9)三低一高,低油、低糖、低鹽、高纖維,烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜,避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。

10)醬料是隱形殺手,應減少添加,調味以天然辛香料為主,如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬;避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

11)天然的尚好,避免食用加工製品,如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料(丸類、餃類)等,以免攝入過多的食品添加物。

12)多喝水維持新陳代謝,每日至少攝取2000cc以上的水。

(本文摘自/變身超吸睛自然系美女/原水文化出版)

 2018康橋迎春大型徵才活動 初次媒合348人媒合率近5成

勞動部勞動力發展署雲嘉南分署永康就業中心,3月31日辦理「2018康橋迎春大型徵才活動」,一早永康就業中心新址就湧入大批求職民眾,讓活動現場熱鬧滾滾,現場共有41家廠商參與,提供約1,500個工作機會,參加人數逾600人,遞送履歷721人次,初次媒合348人,媒合率近5成。

當日設攤的廠商及職缺相當多元,有服務業、科技業、傳統產業,活動現場並針對中高齡的職務再計設做展示,政府近幾年一直希望提升中高齡及退休人力的活化運用,雖然中高齡的體力或眼力較不如年輕人,但透過輔具的協助,其產能及穩定性都會對企業有很大的幫助。

當日有多家廠商平均薪資皆近30K,其中上銀科技股份有限公司提供技師的薪資 60K-77K最高,南茂科技及生展生物科技提供超過100個工作職缺數最多,永康就業中心主任黃豑頡表示,目前企業的薪資己明顯的M型化,所以鼓勵民眾想要有更高更好的待遇,除了強化自己的專業技能外,更要加強自己的不可替代性,並且養成積極的態度及團隊的精神,先了解自己要的是什麼,想像自己10年後想成為怎樣的人,朝著方向努力實現夢想。

就業中心除了提供工作外,職業訓練也是一個方向,針對青年的部份,今年也成立了青年職涯發展中心(Youth Salon=YS),幫助青年釐清自己的興趣與熱情的所在,從今年初開始辦理一系列青年活動,有團體桌遊、on line諮詢服務、FUN電影等會陸續辦理有關青年的活動,請有與趣的民眾把握機會參加。

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